Hur skapar man förändring?

Jag funderade lite kring vad jag skulle sätta mig ner och skriva om ikväll. Vad händer i livet just nu? Jo, vi ska ju åka iväg snart. Vid det här laget nästa vecka är vi på plats i Spanien. Däremot har jag inte så mycket nytt att uppdatera på den fronten för tillfället.

Mycket av mina tankar just nu går till att skapa en struktur och en riktning i livet för att nå mål som känns viktiga för mig. Det kan vara mål jag drömt om sedan jag var liten eller mål som dök upp igår, det kan vara små som stora men de har alla gemensamt att de skulle vara värdefulla för mig att uppnå och göra en del av mitt liv. Några mål kräver att jag gör dem en del av min vardag i en period tills jag nått dit jag vill och andra är mål som innefattar en mer permanent livsstilsförändring. I och för sig är hela den här biten att inkorporera små steg att nå mina mål i vardagen en slags livsstilsförändring i sig.

Jag har funderat på de här frågorna tidigare i mitt liv. Hur skapar man en förändring i sitt liv? Att byta dåliga vanor till nya? Att faktiskt uppnå mål och önskningar man har i livet? Och att framförallt inte ge upp allteftersom intresset för arbetet man behöver lägga in tryter? Jag har nog försökt, påbörjat och misslyckats hundratals gånger i tidigare försök. Ibland kanske de har varit lite halvhjärtade men det är två saker jag har svårt för, vilka jag tror är viktiga för att skapa förändring, och det är tålamod och disciplin. Tålamod låter väl inte så dumt men för vissa får nog ordet disciplin det att slingra i kroppen. Disciplin innebär i det här fallet att trots att man inte känner för att göra någonting varje dag så gör man det. Och man gör det för sig själv, för att man anser att ens mål (och resan dit) är meningsfullt och att man är värd all möda.

Jag tror att ens egna självbild spelar en stor roll i hur väl man lyckas i det man förtar sig också. Tålamod och disciplin är en sak men tror man inte att man är värd sina drömmar och mål så kommer man inte nå dit. Man gör något slags självsabotage och jag kan tänka mig att för de allra flesta är det omedvetet. Jag har många gånger funderat om det inte är så för mig också. För när jag sitter där och tankarna snurrar, när jag funderar över om jag ska ägna tid åt det som känns viktigt och som tar mig närmare mina mål eller något som i längden inte får mig att må bättre, t.ex. slösurfande, så hamnar jag på något konstigt vänster där vid slösurfandet.

Jag har inte kommit på det magiska knepet hur man uppnår sina drömmar och tar för sig mer av livet hittills. Ledsen att göra er besvikna! Men det är ämnen som fascinerar mig och visst kan jag sitta då och då och studera ämnet i diverse litteratur och hemsidor på nätet. Jag är väldigt bra på att söka information och lära mig mer kring ämnen. Ja t.o.m. biten att noggrant lägga upp en plan är en av mina styrkor men det här med att sätta ett mål och ta sig dit, självaste utförandet, det är där min svaghet kommer. Kanske glömmer jag bort vissa viktiga aspekter när jag lägger upp en planering och inte tar hänsyn till att göra en planering som underlättar om man är som mig att följa. När jag skriver ”när man är som mig” så tänker jag främst på biten att jag har ett behov av att saker är planerade och har en struktur men samtidigt kvävs totalt av att inte ha utrymme för spontanitet. På samma gång gör för mycket planering att jag känner mig överväldigad känslomässigt. Egenskaper och känslospektra jag själv tror är kopplade med den högkänsliga och sensationssökande personligheten. Jag är inte oförmögen att pressa mig själv men vill hitta sätt att uppnå mina mål där även min hälsa och personlighet är i balans. Det är gåtan jag ännu inte löst.

Jag har under de två veckorna som passerat arbetat med att jobba fram en planering och en lösning på just det problemet som jag nu håller på att pröva mig fram med. Detta är första veckan jag arbetar med upplägget och allteftersom veckorna går kan jag göra justeringar och eventuella ändringar som känns nödvändiga för att planeringen och stegen för att nå målen känns bra. Det är ju bland det viktigaste att vägen dit är njutbar och känns tillfredsställande. Målet är ju bara pricken över i:t medan arbetet på vägen dit är det som gör att man har en bokstav från första början. Med det försöker jag säga att hur man når målet är viktigare än att nå målet i sig.

Jag kommer inte gå in i detalj på vilket upplägg jag prövar, däremot kan jag berätta några av punkterna jag arbetar med som jag tror kan vara värdefulla:

* Skriv upp de mål du vill uppnå.

* Gör ett eller flera delmål för varje slutmål du har. Det är lättare att arbeta och nå delmål än ett slutmål som kanske ligger flera månader eller år framåt i tiden.

* Följ processen veckovis och utvärdera i slutet av veckan hur det gått med planeringen för veckan som passerat. Gör samtidigt en ny planering med hänsyn till detta.

* Planera upp en vecka i taget, inte flera månader framöver. Det är svårt att veta hur du vill lägga upp dina dagar om 6 veckor och det ger utrymme för större flexibilitet.

* Skapa sätt att påminna dig och motivera dig på vägen till dina mål. Det kan vara genom inspirerande citat som bakgrundsbild på mobil/dator eller egenskrivna affirmationer som du flera gånger per dag upprepar för dig själv och som sitter synligt någonstans i hemmet.

* Sätt upp mindre aspirationer för vad du vill uppnå inom det/dem delmål  du arbetar emot just denna vecka. Sätt inte upp orimliga aspirationer utan sätt upp så att det finns tid att njuta av det du gör när du sitter med ditt mål. Fokus är inte att stressa fram för att nå slutmålet utan att njuta av det du gör när du gör det.

* Försök inte att nå alla målen samtidigt, det kommer bara leda till en känsla av överväldigande. Gör en prioritering kring vilket/vilka mål som känns lagom att arbeta mot just nu.

* Glöm inte att du är värd varenda ett av dina mål och drömmar, se till att aldrig glömma just detta och påminn dig själv ständigt om det! Du kan klara det och du är värd det!

remember-deserve-quote

Spara

6 thoughts on “Hur skapar man förändring?

  1. Hittade precis din blogg när jag sökte på minimalism. Mycket bra och tänkvärt här och det här inlägget slog an helt andra strängar hos mig då jag precis blivit sjukskriven och tänker jobba på en helhetsplan för att ta mig ur detta som en helare människa. Tack för dina tankar och tips kring detta. Läs gärna mer om oss och våra tankar på: http://www.1825dagar.se

    1. Tack för dina snälla ord, jag är glad att du hittade något värdefullt i texten som tilltalar just dig. 🙂 Hoppas du sakta men säkert rör dig mot målet att bli frisk i både själ och kropp. <3

Lämna gärna en kommentar!